【全国爱耳日】关怀你的耳朵

针对我国耳聋发病率高、数量多、危害大，预防薄弱这一现实，经中国残疾人联合会、卫生部等10个部门共同商定，确定每年3月3日为全国爱耳日。2021年3月3日为第22个全国爱耳日，今年的主题是：“人人享有听力健康”。
不知是不是由于耳朵长在脸的侧面，我们常常忽视了它的存在。为了抵御不良的环境，我们常会戴墨镜、口罩来防护眼、鼻、口部，但却很少为耳朵做些什么。爱耳日到来前，一起来关心赋予我们听觉的耳朵。今天就让眼耳鼻咽喉科专家来告诉我们，应该怎么样来呵护我们的耳朵。

保护听力应注意些什么呢：

01避免噪音
人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。
02戒胡乱挖掏
经常自行用耳勺、火柴棒掏耳朵，或在外“采耳”容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏鼓膜。耳道奇痒难受时，应该去耳鼻喉科就诊。
03谨慎用药
尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

听力的保健方法

01常常按摩
按摩耳垂后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)，和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，长期坚持下去即可见效。

02控制情绪
人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。因此，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
03多补肾
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。(请在医生指导下使用)

耳朵中医按摩导引法

01咽鼓管自行吹张法
主要用于治疗耳胀。其方法是调整好呼吸，闭唇合齿，用拇、食二指捏紧双前鼻孔，然后用力鼓气，使气体经咽鼓管咽口进入中耳内。此时患者可感觉到气进入两耳内，并有响声，随之耳堵塞感暂时得到减轻或缓解。
注意：有鼻塞、流涕症状时，此法不宜使用。
02鼓膜按摩法
用于治疗耳胀、耳鸣、耳聋。其方法是用食指或中指插入外耳道口，使其塞紧外耳道，轻轻按压1~2秒，再放开，一按一放，如此重复多次。也可用食指或中指按压耳屏，使其掩盖外耳道口，持续1~2秒后再放开，一按一放，有节奏地重复多次。按摩以后，耳堵塞感暂时减轻或缓解。
03鸣天鼓法
用于防治耳聋、耳鸣。具体方法是：调整好呼吸、用两手掌心紧贴两外耳道口，两手食指、中指、无名指、小指对称地横按在后枕部，再将两食指翘起放在中指上、然后将食指从中指上用力滑下，重复地叩击脑后枕部，此时可闻洪亮清晰之声，响如击鼓。先左手24次，在右手24次，最后双手同时叩击48次。

按摩方法请访问下方链接，查看视频教程。

文字 | 张洁瑕