神奇的耳穴压豆，竟能治腰痛？

说到腰痛，相信大家都经历过这种情况，什么样的人最容易腰痛？腰痛的患者中，以司机和白领居多，这是因为他们的工作和生活习惯导致的，比如久坐或者坐姿不正确、桌椅高度不合适等，都容易造成腰部肌肉疲劳。如果腰部肌肉长期得不到体息，还会导致腰部肌肉的痉挛，最终出现腰部的疼痛。另外，有些腰背部肌肉力量薄弱、体重过大的人也比较容易出现腰痛的症状。那么怎样才能不腰痛？与其等到疼痛难忍再来治疗，不如提前预防。除去部分少见的先天性腰椎发育异常的情况，我们可以通过哪些努力预防腰痛或降低腰痛的发生呢？
一、站着说话不腰疼
已有的研究证实，人体脊柱在不同体位所承担的负荷是不同的。让很多白领想不到的是，坐位上半身前倾约30°时，腰椎需要承受的压力是最大的，而这恰恰是我们大多数人工作时的“标准”坐姿。腰椎承受的压力越大，腰椎间盘退变的可能性越大，参与维持躯干平衡的腰背部肌群愈多，越容易出现因为肌肉疲劳引发的腰痛。所以说，站着出现腰痛的概率至少相比于“坐着说话”和“坐着弯腰说话”更小。所以，对于久坐一族来说，再繁忙的工作也要注意劳逸结合，保证坐着工作一段时间后站起来走走，让全身的肌肉得到放松休息。如果有可能的话，每天有2-3小时不妨采用站着办公的方式，也有助于预防腰痛。

二、保持正确坐姿不腰痛
保持正确的坐姿，让上身保持直立，即“坐如钟”，也可以预防腰疼。为了让腰背部与椅背很好的贴附，建议久坐的朋友可以放一个靠垫到腰部与椅背之间，用以支撑腰部。同时要避免身体过度前倾，桌椅的高度要合适。如果需要伏案写作或操作笔记本电脑，应双肩放松、双上肢自然置于桌面，以不需屈曲颈部，双眼即可观察操作区域为宜。这种坐姿可以使腰椎受到的压力最小，同时颈、肩、背的肌肉也不会因为体位的原因一直处于收缩而导致疲劳痉挛的状态。
 

三、“拈轻怕重”不腰痛
在生活中，尽量不要搬抬重物，以免用力不当伤及腰部。如果需要弯腰搬抬重物，可以屈膝、屈髋代替弯腰，即保持腰部直立，下蹲抬起重物，可以一定程度避免腰部的损伤。
 

四、睡软硬适中的床不腰痛
选择软硬适度的床垫有利于放松腰部的肌肉，不要选择过软的床垫，平卧后腰部感觉空虚或直接陷入其中的床垫是不适合的。
五、经常锻炼不腰痛
举个例子大家更好理解，把腰部肌肉比作吊桥的绳索，而桥梁就是我们的腰椎。腰部肌肉越强壮，则吊桥的绳索就越结实，这个桥就越稳定，腰椎的不同姿势就越容易维持。反之，吊桥绳索松弛，桥晃动得害，我们的腰椎就会越不稳定，过度的腰椎活动就会进一步加重腰部肌肉的负担，诱发腰痛。更严重的情况是长期的腰椎不稳定会加速腰椎间盘的退变。所以，加强腰背肌锻炼是降低腰痛率、保护腰椎的最佳办法。
腰痛来袭怎么办?
腰痛的时候我们可能会想到针灸、推拿、拔罐、刮痧这些被大家所熟知的中医治疗法，然而还有一种神奇的耳穴压豆，它也能治疗腰痛。
什么是耳穴压豆呢？
耳穴压豆是采用药籽或菜籽等物品贴压及刺激耳廓上的穴位或反应点，通过经络传导，达到通经活络、调节气血、防治疾病的目的。

1956年法国医师诺吉尔提出了42个耳穴点，以及形如胚胎倒影的耳穴图，引起医学界对该领域研究热潮。内在脏腑与四肢躯干均与耳廓各部有对应点。通过这些对应点色与形的改变，以及局部脱屑、丘疹、结节，压痛敏感等反应，就可诊断内在脏腑的生理与病理变化；选择这些对应点压豆，并施以按、压、捏等外力刺激，通过神经与经络的传感效应，可调整内在脏腑与气血失调。
治疗腰痛的常用耳穴
一、坐骨神经
对耳轮下脚的前2/3处。
主治：坐骨神经痛。

二、腰骶椎
在腹区后方。
主治：腰骶部疼痛。

三、臀
位于对耳轮下脚的后1/3处，便秘点穴至腎穴连线的中间。
主治：坐骨神经痛，臀筋膜炎，臀部肌肉萎缩症，梨状肌综合征，髋、骶髂关节痛，腰腿疼痛等。

四、髋
位于对耳轮上脚的下1/3处（一说下1/5处），对耳轮上脚起始部中点，在骶椎与趾两穴连线中点，即对耳轮5区。
主治：髋关节疼痛，坐骨神经痛，腰骶部痛等。

五、肾
对耳轮上、下脚分叉处下方。
主治：腰痛、耳鸣、神经衰弱、肾盂肾炎、哮喘等。

耳穴压豆即经济也方便，不要来医院自己在家也可以按压。每日按压3~5次，隔三天更换一次，记得洗澡洗头时要保护好耳部哦，防止胶布潮湿，以延长耳穴压豆的时间。

文    字：陈斌贝