常便秘的人注意 这里有纯天然的“通便药”请查收

上班族、宅男宅女久坐不动，肠胃是不是也跟着懒惰啦？腹胀！口臭！甚至便秘却来的越来越勤快！别着急，益阳市第一中医医院肛肠皮肤科专家给您支几招。

壹、按摩法

按压合谷

使用左右手交替按压左右合谷穴若干次，当感觉肛门处有微动的反应，大便就容易排出。

按揉迎香

大便时，以双手食指指腹稍用力按摩两侧迎香穴10分钟左右，有酸胀感，常可通便。

按压天枢

大便时，以左手食指指腹重力按压左侧天枢穴 (位于脐中旁开2寸，约2横指），使有明显酸胀感，不过10分钟便可排便。

点按支沟

以食指或中指指腹用力交替点按左右支沟穴 (位于手背横纹上3寸处），数分钟也可通便。

按摩腹部

平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反复做3~5分钟；脚趾稍微张开站起来，用手指在肚脐四周，以直径约10厘米的圆周为范围，做绕圈式按摩，接着揉捏下腹部两侧；最后用手掌以直径20厘米的圆周为范围，缓慢地按摩整个下腹部1~2分钟，每天坚持按摩。或用手掌由右下腹、脐上方到左下腹做顺时针方向按摩，早、晚各1次，每次50~100下。或每天早晚趴在床上或地上，采取胸膝位，做提肛训练，每次10分钟，以锻炼肛门括约肌的功能。用右手从腹部左上方开始打圈按摩，依次经左下方、右上方，最后再回到左上方，睡前、醒后各按摩50下，能促进肠蠕动，帮助排便。 

按摩足部

对足部进行保健按摩可以治疗便秘。

方法一：在按摩整个足部的基础上按摩基本反射区，如肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道、垂体、脾等，每个反射区先按摩30遍；

其次，按摩症状反射区，如胃、小肠、结肠、肛门等，每个反射区按摩60遍；

再次按摩关联反射区，如大脑、甲状腺、肺、胰、胸椎、腰椎、骶骨等，每个反射区按摩30遍。5天为一疗程，各反射区可交替重复按摩，不限于每个反射区按摩次数，要将反射区按摩透彻。

方法二：按摩腹腔神经丛60遍，待脚底发热后开始按摩整个脚底反射区。从基本反射区开始，至脚后跟，每个反射区按摩10遍以上；

其次重点按摩性腺、睾丸或卵巢、子宫或前列腺、扁桃腺、全身淋巴、胸部淋巴、胸部、横膈膜、肋骨、上下身淋巴等反射区，各30遍；

再次按摩小腿的胃经和脾经，点按足三里、上巨虚、下巨虚、三阴交等穴，每穴点按2~3分钟。5天为一疗程，按摩力度要有渗透性。

方法三：用指关节压刮脚心至发热。方法是用食指关节自小脚趾向大拇趾方向压推或压刮；再用拇指指腹压揉大脚趾，食指关节压推脚弓，拇指指腹或食指关节压推脚背趾缝；最后用双手搓热双脚结束。还可常搓脚心前1/3处的涌泉穴以及足内侧，内踝尖与跟腱间凹陷处的太溪穴，以治便秘。 

贰、食疗法

麻油蜂蜜

材料:蜂蜜50g、芝麻油30g。

做法：芝麻油和蜂蜜加适量温水调匀，早晚空腹服用一次。

适用于胃肠积热阴虚热盛等便秘患者食用。

蜂蜜甘蔗汁

材料：蜂蜜1杯、甘蔗汁1杯。

用法：在晨起与睡前，把蜂蜜和甘蔗汁混合到一起搅拌服用，这主要是由于蜂蜜促进肠蠕动的作用。

适用于热秘。

乌红枣粥

材料：红枣10枚、冰糖适量、粳米60g、何首乌30g。

做法：先将何首乌放入水中，煎取成药汁，再与红枣、粳米煮粥，粥成时再放入冰糖，溶化后服食。

适用于血虚便燥。

芝麻粥

材料：芝麻30g、粳米100g。

做法：先取适量的芝麻，洗净后晾干，炒热研碎，每次取30克，再取粳米100克同时放入锅中煮便可。

蜂蜜香蕉泥

材料：适量的熟香蕉、蜂蜜。

做法：香蕉碾碎成果泥，调入适量蜂蜜即可服用。这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

雪耳大枣汤

材料：大枣18枚、雪耳10g、冰糖适量。

做法：先把大枣洗净，然后把雪耳和大枣一起放入锅中煮一个小时后即可服用，在服用前可加入冰糖。

适用于便结难解，头晕心悸，面色苍白者。

柏子仁粥

材料：柏子仁30g、粳米100g。

做法：先把柏子仁洗净然后进行去杂捣烂，放入锅中和粳米一起煮便可，在吃时可以适量的加入蜂蜜。

叁、运动法

每天进行适当的运动，如坚持散步，使全身肌肉放松, 就有利于形成正常的排便习惯。

肆、药物治疗

刺激性泻剂

以炎性介质的形式通过刺激结肠粘膜下肌间神经丛、平滑肌，增加肠道蠕动和粘液分泌而排便。一是蒽醌类(包括大黄、番泻叶、芦荟、美鼠李皮、弗朗鼠李皮等)，二是酚酞类(果导、双醋苯啶)。

注意事项：

刺激性泻剂可引起严重腹绞痛，长期服用可致水、电解质紊乱及酸碱平衡失调，可损害结肠粘膜、肌间神经及平滑肌的收缩，损害排便反射机制，而致“泻剂性结肠”使便秘加重，以及结肠黑变病的发生。

容积性泻剂

这种制剂含纤维素，吸水后形成柔软的凝胶，使粪便容易排出，并可刺激肠蠕动。主要有小麦麸皮、玉米麸皮、魔芋淀粉、琼脂、甲基纤维素、车前子制剂、通泰胶囊等。服用这类制剂时须多饮水。

注意事项：

有肠狭窄者，可导致肠堵塞，应慎用。

渗透性泻剂

通过增加肠内容物的渗透压，影响肠道水分的吸收并可吸收水分到肠腔，从而促进排便和软化大便的一类药物，几乎无副作用。此外，还有盐类、双糖类，如乳果糖、甘油和山梨醇等，主要用于急性便秘或肠道准备。

注意事项：

不能长期使用，腹泻剧烈者可致脱水。

软化性泻剂

为表面活性剂，能使粪便中的脂肪与水混合，并增加肠道分泌，如辛丁酯酸钠(钙)，通常口服，本身不吸收，但可增加其他物质的吸收。

注意事项：

因具有肝毒性，只能应用1～2周，不适用于慢性便秘。

滑润性泻剂

如石蜡油。在肠道中不被消化吸收，可包绕粪块，使之容易排出，同时又妨碍结肠对水的吸收，能润滑肠腔，软化大便，口服后6～8小时发生作用。

注意事项：

长期使用可妨碍脂溶性维生素A、D、K及钙、磷的吸收。不应与表面活性剂同时使用，以免增加矿物油的吸收，本品还易从肛门漏出，引起衣褥污染且口感欠佳，只能短期使用，不适用于慢性便秘。

结肠动力剂

西沙比利(普瑞博思)、莫沙比利、普卡比利、甲基纳曲酮、泽马克、比沙可啶等，可增加乙酰胆碱释放，刺激肠蠕动。

注意事项：

可增加中枢抑制性药物的吸收，与其联合应用应慎重，并且延长心电S-T段，心脏病患者也应慎用；肝、肾功能减退者慎用。促肠动力药西沙比利主要作用于上段结肠，由于效果不肯定，考虑到它的安全性，自2000年后也退出市场。

外用药物

开塞露有高渗作用，软化大便，刺激肠壁，可包绕粪块，使之容易排出，还能润滑肠腔，软化大便。

生姜末调醋外敷肚脐可理气通便。

中成药：

麻仁胶囊：可润肠通便，用于胃肠积热型便秘。

四磨汤：可理气通便，用于胃肠气滞型便秘。

五仁丸：滋阴润肠通便，用于阴虚型便秘。