做到这几点，让你远离中风

中风被称为“人类健康头号杀手”，它以高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率为特点，严重危害着人民群众身体健康。高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、肥胖、高龄、吸烟酗酒是常见高危因素。

我们怎么去判断是不是中风了呢？

下面我们来看一个图：这是一张快速识别中风120示意图。1、看一张脸，看脸对不对称，有没有口角歪斜。2、平举两只胳膊，看有没有单侧无力。0、聆听患者的声音，看有没有言语不利或表达困难，有上述任何突发症状，那可能中风了，请赶快拨打120就医。

中风虽可怕，但绝非“防不胜防”。预防中风，首先要知道为什么会中风。大家都知道，咱们修房子，一定要把地基打牢了，地基不稳，房子随时会倒。我们的身体也是一样，你之所以会生病，会中风，那是健康基石出了问题。

健康四大基石：健康四大基石是有顺序的，我们中医谈养生，心态永远摆在第一位。
1、平和的心态：千保健，万保健，心态平和是关键。从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。其中最重要的是“肝。怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根，所以要活好，心别小，善制怒，寿无数。
2、均衡的营养：营养不均衡包括两方面：1、过剩-脂肪过剩；2、缺乏-矿物质、维生素缺乏。
人活着靠五个脏器提供能量，但五个脏器也和人一样有各自的喜好。肝喜欢吃绿的、酸的，心喜欢吃红的、苦的，脾喜欢吃黄的、甜的，肺喜欢吃白的、辛辣的，肾喜欢吃黑的、咸的。所以我们吃东西，各种颜色和味道的都要吃点，这样营养才能均衡。营养均衡了，远离三高了，疾病自然就少了。

3、适量的运动：铁不炼不成钢，人不动不健康。中医讲的运动是指运气动血。比较适宜的运动有快走，慢跑，太极拳，五禽戏等。
4、充足的睡眠：先睡心，后睡眼。每天保证6小时以上有质量的睡眠，能大大降低中风的发病率。只要我们把健康的四大基石打牢固了，中风等疾病自然会远离我们。

预防中风存在的误区：安宫牛黄丸能预防中风吗？肯定是不能的，它只是热闭神昏证用的一种急救型中药，大家把它用来预防中风是错误的。有些人认为只要按时吃药就没问题了，其实定期监测血压、血糖、血脂、凝血等指标同样重要，离开医生指导，盲目的吃药可能会导致胃出血、肝肾功能损害等药物副作用发生。

预防中风的小妙招：

因为中风大部分在晚上睡眠时发病，您还可以坚持每天晚上热水泡脚，可促进气血运行，减少中风的发生。另外高血压是中风的危险因素，空闲时，用大拇指捋双耳耳背，耳背后有一条沟，叫做降压沟，自上向下捋，能起到降血压，减少中风的发生。