龙年春晚热捧的八段锦 带你领略健身新境界！

龙年春晚舞台上，八段锦的亮相无疑激发了众多观众的热情。现在，是时候拉上家人朋友一起加入这场健身的盛宴了。

八段锦，这套源自北宋的独立健身功法，历经数代养生家的不断雕琢和完善，如今已形成一套理论基础深厚、功理功法完整的养生体系。它更是被国家体育总局认定为我国第62个体育项目，足以见证其深厚的文化底蕴与广泛的健身价值。

练习八段锦，不仅能够养浩然正气，提高人体正气，达到未病先防、既病防变的“治未病”效果，还简单易学，不受场地限制，见效快且持久。无论你是希望提高身体机能，还是想要扶助正气，八段锦都能为你带来显著的效果。

现在，让我们一同走进八段锦的世界，领略其独特的魅力。

第一式：两手托天理三焦。此式通过两掌上托、下落的动作，促使经气运行，伸展脊柱与督脉，提高关节的灵活性，有效防治肩部疾患，预防颈椎问题。

第二式：左右开弓似射雕。此式通过左右开弓、拉弓射箭的动作，刺激督脉和背俞穴，发展下肢肌肉力量，提高平衡和协调能力，有效预防肩颈症状。

第三式：调理脾胃须单举。此式通过单臂上举、下落的动作，对脾胃中焦肝胆进行按摩，调理脾胃和脏腑经络，增强脊柱的灵活性与稳定性，预防和调理肩颈症状。

第四式：五劳七伤往后瞧。此式通过头部后转、目视后方的动作，刺激颈部大椎穴，调理五劳七伤，解除中枢神经系统的疲劳，增进和改善其功能。

第五式：摇头摆尾去心火。此式通过摇头摆尾的动作，刺激膀胱经与大椎穴，疏经泄热，去除心火，增加颈、腰、髓的关节灵活性、肌力。

第六式：两手攀足固肾腰。此式通过俯身攀足的动作，刺激脊柱督脉、膀胱经等穴位，调理生殖泌尿系统慢性疾病，固肾壮腰，发展躯干前后伸屈脊柱肌群的力量与伸展性。

第七式：攒拳怒目增气力。此式通过攒拳怒目的动作，疏肝益肝、益晴明目，使全身筋肉结实有力，气力大增。

第八式：背后七颠百病消。此式通过脚跟提起、下落的动作，气息归元，整理肢体，放松肌肉，愉悦心情，达到调理全身的效果。

益阳市第一中医医院八段锦养生队将于每周一到周五10:00在文化广场或骨伤中心大厅（雨天）带领广大病友和医院干职工开展教学与练习活动。无论你是健身爱好者，还是想要寻找一种平和身心的方式，都欢迎加入我们，一起感受八段锦带来的健康与愉悦！

图文 | 陈斌贝（中医护理门诊）